Lima Cara Mudah Untuk Hidup Lebih Lama
May 2nd, 2010 | 12:45 am | Melayu, Muslim, Nasional | 925 views | 47 responses
Kebanyakan manusia normal berharap supaya dapat hidup untuk tempoh yang lebih lama walaupun bukan sampai ketahap umur beratus tahun. Dengan peningkatan kualiti hidup pada masa ini kadar tempoh jangka hayat rakyat malaysia juga sudah bertambah iaitu 76 tahun untuk wanita dan 71 tahun untuk lelaki.
Selain daripada peningkatan kualiti dan penemuan-penemuan dalam bidang perubatan, kesedaran terhadap kepentingan kebersihan, aktiviti senaman dan pengambilan diet yang betul yang telah memanjangkan tempoh jangka hayat, Dr. Gary Small, Pengarah kepada Center of Aging di UCLA juga turut menemui lima perkara yang melibatkan pemikiran, kepercayaaan, sikap dan kelakuan seseorang individu yang boleh memanjangkan tempoh jangka hayat kita.
Lima perkara yang berkaitan pemikiran, sikap, kepercayaan dan kelakuan yang boleh memanjangkan jangka hayat adalah:
Sentiasa Positif
Individu yang sentiasa berfikiran positif semasa mudanya didapati hidup lebih lama berbanding mereka yang selalu berfikiran negatif dan selalu terganggu emosi mereka. Emosi yang selalu negatif boleh memberikan impak yang tidak elok kepada jantung individu sekaligus menjejas tahap kesihatan.
Apa yang boleh kira lakukan semasa masih muda ni adalah mengurangkan pemikiran bercorak negatif sebaliknya selalu melihat sesuatu dalam persepsi yang positif. Cara mudah juga dengan cara mencadi seorang yang ‘extrovert’ dan selalu berbual atau berbicara dengan orang yang kita tidak kenali.
Kerja-kerja Amal
Kajian mendapati individu yang terlibat dalam kerja-kerja amal secara sukarela dalam mana-mana organisasi memiliki kadar kematian serendah 44% berbanding mereka yang tidak terlibat dalam mana-mana organisasi atau kerja amal. Secara saintifiknya bila individu terlibat dalam aktiviti kerja amal ia membantu sistem badan individu terlibat mengeluarkan antibodi untuk menahan penyakit.
Mungkin kita boleh mulakan dengan menyertai mana-mana persatuan atau NGO yang berhampiran dengan tempat tinggal kita, membantu mereka yang dalam kesusahan. Aktiviti paling sesuai adalah menjadi mentor yang memberikan nasihat dan bimbingan kepada kumpulan sasar persatuan atau NGO yang kita sertai.
Selalu Berdoa
Doa merupakan kekuatan utama dalam kepercayaan mana-mana agama, leb-h lebih lagi bagi masyarakat Muslim di amalan berdoa merupakan sesuatu yang amat penting yang menghubungkan seorang hamba dengan Al-Khaliq. Dalam konsep sains, Kajian di Duke Universuty of Medical School mendapati mereka yang selalu menghadiri upacara keagamaan mati selewat 6 tahun berbanding mereka yang jarang menghadiri upacara keugamaan.
Doa merupakan suatu harapan yang memotivasikan seseorang individu untuk meneruskan perjuangan hidup. Cara nya semua orang sudah tahu, malahan Rasulullah S.A.W pun sudah banyak kali, selalu solat secara berjemaah, dan sepatutnya setiap aktiviti harian seseorang Muslim ada doa masing-masing.
Bersosial
Aktiviti bersosial secara sihat juga didapati memeberikan impak positif terhadap tahap kesihatan individu. Bersosial di sini bermaksud mempunyai hubungan dan ‘networking’ yang baik dengan seberapa ramai kenalan, juga termasuk saudara mara dan sahabat handai. Aktiviti sosial yang terhasil daripada ikatan perkahwinan dan kekeluargaan, maksudnya berkenalan dan bermesra dengan saudara mara pasangan masing-masing merupakan yang terbaik dan paling berkesan dalam meningkatkan sistem imuniti badan.
Individu boleh memulakan dengan belajar mengenali dan mengingati nama saudara mara pasangan masing-masing, juga rakan dan sabahat karib mereka. langkah seterusnya adalah dengan berkunjung di antara satu sama lain dan sentiasa bertanyakan khabar.
Sentiasa Berfikiran Muda
Yang last ni rasa memang ramai orang amalkan ni, sentiasa berfikiran muda. Maksud di sini adalah sentiasa gunakan fikiran dan berfikir melalui latihan menggunakan kecergasan otak. Contoh paling mudah adalah dengan banyakkan aktiviti membaca buku, menggunakan internet ataupun bermain ‘game’boleh meransangkan otak seseorang individu khususnya yang melibatkan bahasa, memori, penglihatan dan keupayaan pemahaman.
Generasi sekarang ni rasanya tak ada lah asing sangat dengan internet, namun ada juga yang jenis malas nak layan internet. Sebenarnya aktiviti pembacaan maklumat dan informasi melalui internet ataupun buku membolehkan otak sentiasa aktif dan menyihatkannya. Otak yang sihat itulah juga yang membawa kepada kesihatan sistem badan.
Rumusannya berdasarkan pemahaman saya, corak pemikiran, kepercayaan, sikap dan kelakuan kita semasa muda hari ini akan memberikan kesan kepada hari-hari tua kita nanti. Oleh yang demikian kalau rasa nak hidup lebih lama dengan cara yang sihat, bolehlah kita mulakan kelima-lam cara mudah tersebut.
Artikel ini adalah hasil dari interpretasi dan kefahaman peribadi saya semata-mata dan kalau hendak mengetahui dengan lebih terperinci boleh rujuk kepada Artikel asal daripada MSN health & Fitness.
said on May 2nd, 2010 at 1:22 am
feel young is the mosst important, i think
artikel terkini dari serol: Shoutmix dan Cbox, Shoutmix la jadi pilihan hati
said on May 2nd, 2010 at 2:00 am
i think so..it’ll actively stimulate our brain
said on May 2nd, 2010 at 1:47 am
berfikiran muda… wah… boleh jadi tuh… ngeh2..
artikel terkini dari zik: Selamat hari buruh 2010!
said on May 2nd, 2010 at 1:59 am
aku memang sentiasa rasa umur 17 tahun ahahaha
said on May 12th, 2010 at 4:09 am
yang ni bahaya..kena berfikiran muda + sedar diri..hahahha
artikel terkini dari Azizuan: Ukur Populariti Blog Dengan Popuri
said on May 2nd, 2010 at 1:52 am
tips yg bagus ni
artikel terkini dari papabear: Off to Jakarta
said on May 2nd, 2010 at 1:59 am
at least buar cecah 70 hehehe
said on May 2nd, 2010 at 1:54 am
bro, 15 top bulan Mei tu guna plugin apa? ada widget tak?
artikel terkini dari papabear: Off to Jakarta
said on May 2nd, 2010 at 1:58 am
ada bro ni dia link http://wordpress.org/extend/plugins/top-commentators-widget/screenshots/
said on May 2nd, 2010 at 2:19 pm
wah… best la.. thnks2.. nak buat la
artikel terkini dari ProPiTo.com: Keputusan Konvokesen April 2010 Politeknik PSIS
said on May 2nd, 2010 at 6:26 pm
elok tu
said on May 2nd, 2010 at 2:10 am
hidup lama tapi xbahagia tak gune gak..
mari kita membahagiakan diri kita:)
said on May 2nd, 2010 at 7:14 am
hidup sekejap jer..buat apa stress2…mari bergumbira hahaaha
said on May 2nd, 2010 at 9:12 am
setujuu!!!:D
bab nak bersosial tu, saya susah sikit nak amalkan. sbab selalu kena cntrol. ngeh3.
artikel terkini dari ReD: ~ CUBAAN MELAYARI INTERNET MENGGUNAKAN CELCOM BROADBAND VIA HANDPHONE~
said on May 2nd, 2010 at 10:22 am
mungkin boleh ganti bersosial ikut alam cyber…err ada kesan tak ? heheh
said on May 2nd, 2010 at 3:02 am
“selalu berbual atau berbicara dengan orang yang kita tidak kenali.”
-kadang2 orang yg kita x kenal susah nak bcakap banyak dgn kita sebab maybe akan wujud barrier. tapi ada je yg jenis friendly walaupun 1st time jumpa.
artikel terkini dari Amir: Semakan Keputusan Permohonan UPU Kemasukan ke IPTA 2010
said on May 2nd, 2010 at 7:15 am
tu yg melatih otak kita untuk aktif dan bersikap positif tu…aku rasalah hehe
said on May 2nd, 2010 at 8:32 am
wah…hampir kelima-lima ada dalam hidup saya..especially “Sentiasa Berfikiran Muda” sebab orang akan cakap kita muda dari usia sebenar..so..boleh la hidup lama nih…insya Allah..hehe..
artikel terkini dari mizzura: Free Ticket : When In Rome !!
said on May 2nd, 2010 at 10:20 am
bagus kalau gitu….hidup kalau tak stress semuanya jadi mudah dan seronok
said on May 2nd, 2010 at 9:20 am
positif positif
kalau negatif hidup tak bahgia
huhuhu
artikel terkini dari .::wanie::.: Pukul 1 pagi.
said on May 2nd, 2010 at 10:21 am
betul n tepat sekali
said on May 2nd, 2010 at 9:33 am
Hidup lama, abadikan dengan amalan soleh. Buat dosa banyak tak guna juga. Sama-sama kita bermuhasabah.
said on May 2nd, 2010 at 10:21 am
dalam Islam pun disuruh bukan takat doa panjang umur malahan diberkati umur tu..baru ada faedah
said on May 2nd, 2010 at 10:27 am
selain diatas hidup jangar biar dalam tekanan sangat..kalau dalam tkanan sangat maybe tak dapt hidup lama..hoho…nice bro
artikel terkini dari ishak: Antara perkara pelik finas dan cikgu….
said on May 2nd, 2010 at 10:33 am
betul tu bro ishak….tak mo tension2….mo rilek and sempoi aje
said on May 2nd, 2010 at 11:30 am
erm….yg selalu berfikiran muda tu…maksudnya sentiasa berfikiran positif la tu…ghe ghe…
artikel terkini dari Meow: Berita Ugut Tok Guru Nik Aziz
said on May 2nd, 2010 at 6:30 pm
ha ah, positif n muda sekali
said on May 2nd, 2010 at 1:43 pm
kena perasan muda walaupun da tua, kan jadi muda…hehehe
said on May 2nd, 2010 at 6:30 pm
lagi muda lagi steady
said on May 2nd, 2010 at 3:15 pm
yg last skli tu,,slalu dgr org ckp..hehehe sepanjang hidup,penuhi ia dgn kebhagian..hehee
artikel terkini dari azizan4444: Blogger + Duit = Politik
said on May 2nd, 2010 at 6:27 pm
betul…tu yg ramai jadi muda dan kahwin bini muda oppss….
said on May 2nd, 2010 at 10:29 pm
amboi entry mu nie… kau buat diriku bergitu berharga {tagline iklan ape entah}
1- 99% kehidupan ku sentiasa positif
2- maaf, skrg teman kurang masa melakukan kerja amal (petanda tue)
3- doa makan selalu la & mendoakan org lain
4- hanya mampu bersosial di blog n facebook
5- hatiku muda selalu… even org cakap diriku nampk tua..
artikel terkini dari Bro Framestone: Hujung Minggu Bro di Ipoh
said on May 3rd, 2010 at 12:37 am
memang bro ada harapan umuq panjang..cecah 80 nanti amin…
said on May 3rd, 2010 at 12:35 am
“you become what you think”
(berdasarkan konsep Law Of Attraction)
artikel terkini dari sangilapi: bulan kelahiranku
said on May 3rd, 2010 at 12:38 am
..dan jugak konsep ‘you are what you read’
said on July 29th, 2010 at 1:23 am
turut bersetuju dengan kenyataan bro tu
artikel terkini dari sangilapi: salam perkenalan
said on May 3rd, 2010 at 12:56 am
Sentiasa senyum pun berkaitan juga kan bro dalam entri ni
artikel terkini dari wazy: Selamat Hari Pekerja 1 Mei 2010
said on May 3rd, 2010 at 9:52 am
betul dan setuju tu bro wazy….
said on May 3rd, 2010 at 3:13 am
Tertarik dengan ayat nie
“ajian di Duke Universuty of Medical School mendapati mereka yang selalu menghadiri upacara keagamaan mati selewat 6 tahun berbanding mereka yang jarang menghadiri upacara keugamaan”
artikel terkini dari Frantz-Senpai: Jom Kita Bantu Blogger Newbie
said on May 3rd, 2010 at 9:53 am
tu dari perspektif non mulism, kalau muslim memang sudah dijelaskan oleh Quran dan sunnah
said on May 3rd, 2010 at 3:55 pm
errmm peluklah isteri/suami setiap hari…insha Allah boleh hidup lebih lama…(kajian Dato Dr Fadzilah Kamsah)…
ajal maut di tanganNya..yg penting kita usaha utk kehidupan yg lebih sihat…
said on May 3rd, 2010 at 7:20 pm
hidup pun boleh jadi pendek jika hari2 peluk isteri-isteri
said on May 3rd, 2010 at 8:48 pm
kenapa pulak bro? minda sukar utk dikreatifkan…;p
said on May 3rd, 2010 at 9:42 pm
he..23x mahu xpendek huhu.. hari2 isteri-isteri berebut2 ingin memeluk ku
artikel terkini dari Bro Framestone: Hujung Minggu Bro di Ipoh
said on May 3rd, 2010 at 7:19 pm
he..23x teman xrase cam tue la Jaz.. riso pun ade..
darah tgi dah ade [dah lama ada pun], angin la.. sakit belakang la.. riso pulak xberzuriat nie
artikel terkini dari Bro Framestone: Hujung Minggu Bro di Ipoh
said on July 29th, 2010 at 1:22 am
insyaallah setiap penyakit ada ubatnya,bro fs
….cuma kalau difikirkan sangat adalah kurang elok sebab mengundang gelombang -ve kepada diri kita.
artikel terkini dari sangilapi: salam perkenalan
said on May 4th, 2010 at 8:34 am
sentiasa senyum mungkin boleh menjadikan diri kita sentiasa postif
artikel terkini dari mijie: Hilang arah dan jati diri